体重（63.0kg）（+0.8kg） 体脂肪率（19.5%）（+0.4%） こんにちは。ディエータ江本です。何ということでしょう。太ってしまいました。そんな「3kgダイエットレポート」5日目です。www.diet-keep.online 朝食&昼食 この日も朝食はナシです。太ってしまったの…

こんにちは。ディエータ江本です。 2.5kgの正月太りを解消するべく、ダイエットを始めました。本日はその「3kgダイエットレポート」4日目です。 1ヶ月で3kgダイエット！（初日） - ダイエットはゴールじゃない！絶対にリバウンドしない体をつくる100の方法 …

こんにちは。ディエータ江本です。 2.5kgの正月太りを解消するべく、ダイエットを始めました。本日はその「3kgダイエットレポート」3日目です。 1ヶ月で3kgダイエット！（初日） - ダイエットはゴールじゃない！絶対にリバウンドしない体をつくる100の方法 1…

こんにちは。ディエータ江本です。 みなさんは正月太りしていませんか？私は2.5kg太りました（涙）25kgダイエットした後、せっかく３年間体重をキープしていたので、ここでリバウンドするわけにはいきません！何とか元の体重に戻すために3kgダイエットを決行…

明けましておめでとうございます。 ディエータ江本です。みなさん、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？今年は休みが少なくてあまり休んだ気がしませんでしたね。私は、年末は大掃除をして、慌ただしく親戚に挨拶まわりをしていたら、あっという間に休…

ダイエッターのみなさん、こんにちは！ ディエータ江本です。すっかり年の瀬ですね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？私は膨大な数の忘年会のおかげで、だいぶ胃が荒れています。行くたびに「ほどほどにしておこう」と思うのですが、飲み始めると４杯、５…

ダイエッターのみなさん、こんにちは！ ディエータ江本です。先日、サラダチキンの「スモーク味」が美味すぎるという記事を書きました。www.diet-keep.online しかし！コンビニ各社は美味しい新商品を次々と開発しています。本日は「スモーク味」に匹敵する…

ダイエッターのみなさん、こんにちは！ ディエータ江本です。今年も残すところ2週間程となりました。忘年会シーズン真っ只中ですが、みなさま体調はいかがでしょうか？私はあと年内に5回ほど誘われているのですが、体重が爆増してしまうんじゃないかとドキド…

ダイエッターのみなさま、こんにちは。 ディエータ江本です。私は3年前に25kgのダイエットに成功し、現在もその体重をキープしています。ちなみに当時は、 身長172cm 体重85kg おデブちゃん体型でした。そこから25kgダイエットして、現在は60kg、体脂肪は15%…

ダイエッターのみなさま、こんにちは。 ディエータ江本です。寒い冬の季節がやってきました。寒い季節はやっぱり身体を温めたいものです。身体を温めると代謝がよくなって痩せやすくなるそうです。やっぱり「食べながら痩せたい」ですよね（笑）そんなワケで…

ダイエッターのみなさま、こんにちは。 ディエータ江本です。12月も半ばになると、随分と肌寒くなってきますね。実は「冬はダイエットに最適」だそうです。外気温と体温の温度差の関係で脂肪が燃えやすくなるんだとか。夏にたくさん汗をかいたほうが痩せる気…

ダイエッターのみなさん、こんにちは！ ディエータ江本です。ダイエット時に食事制限をされる方は多いでしょう。私も自分が25kgダイエットに成功した時は「糖質制限」ダイエットを行いました。食事制限はしっかりと続ければ必ず成果が出ます。しかし、途中で…

ダイエッターのみなさん、こんにちは！ ディエータ江本です。「ダイエット中のおやつは何が最適か？」これはダイエット中もダイエット後も頭を悩ませる課題です。高たんぱく質、低脂質で満腹感のあるものが最適なのですが、そう都合よい食べ物があるわけでは…

ダイエッターのみなさま、こんにちは。 ディエータ江本です。糖質制限ダイエットをしている時に、無性に食べたくなるものといえば「甘いもの」と「脂っこいもの」ではないでしょうか。「甘いものは」は果物で代用できますが、「脂っこいもの」はそうはいきま…

ダイエッターのみなさん、こんにちは！ ディエータ江本です。 「ダイエット中に肉を食べるなんてもってのほか！」というのは一昔前の話。今では「ダイエット中こそ肉を食べよう！」なんて声もあがるほど、肉の効能が知られるようになってきました。私も25kg…

ダイエッターのみなさま、こんにちは！ ディエータ江本です。ダイエット中でもおやつはしっかり食べたいですよね。「え？おやつなんか食べてもいいの？」と思われるかもしれませんが、むしろしっかりと食べた方がいいです。ちょこちょこと間食することによっ…

ダイエッターのみなさん、こんにちは。 ディエータ江本です。「糖質制限ダイエット」をする際に「炭水化物」と「脂質」を控えるのはみなさんご存知だと思います。しかし、逆に積極的に摂取した方がいい栄養素をご存知でしょうか？それは……たんぱく質です。そ…

ダイエッターのみなさん、こんにちは！ ディエータ江本です。私は半年で２５キロのダイエットに成功しました。そして現在３年間体重を維持しています。 有酸素運動 筋トレ 食事制限（糖質制限） このダイット王道３本柱でダイエットに成功したのです。 あの…

ダイエッターのみなさん、こんにちは！ ディエータ江本です。今日はタイトルにもあるように「あたりめ」のご紹介です。 なぜ「あたりめ」？と思われるかもしれませんが、実は中々すごいダイエット食材なのです。 あたりめとは？ 「あたりめ」は、イカの内臓…

ダイエッターのみなさま、こんにちは。 ディエータ江本です。ダイエット中は食べ物の成分やカロリーが気になりますよね？ なるべくカロリーが低いもの たんぱく質が多くて、脂質が少ないもの 手に入りやすいもの 空腹を満たすもの 本日は、こんな条件を満た…

ダイエッターのみなさま、こんにちは。 ディエータ江本です。 「ダイエット」といえば「サラダチキン」 「サラダチキン」といえば「ダイエット」ダイエッターのみなさんにお馴染みの「サラダチキン」 一時期は「ダイエットの権化」とまで言われていました（…

ダイエッターのみなさま、こんにちは。 ディエータ江本です。ダイエット経験者なら一度は食べたことのある食品といえば……そう！「サラダチキン」です。 コンビニで手軽に買える オフィスで食べられる カロリー控えめ タンパク質は多い 空腹が満たされる まあ…

ダイエッターのみなさん、こんにちは。 ディエータ江本です。「糖質制限ダイエット」ダイエット経験者なら、誰もが１度は挑戦したことがあるのではないでしょうか？ 私が25㎏のダイエットに成功した時も、もちろん試しました。でも…… ご飯もパスタもパンも食…

ダイエッターのみなさま、はじめまして。 ディエータ江本です。私は半年で25㎏のダイエットに成功しました。そして、その後２年間体重をキープしています。現在の身長は175cm、体重は60㎏です。 ダイエットする前は体重85㎏、体脂肪は30%を超えていました…… …